شاید این جمله را شنیده باشید: «صبحانه مهمترین وعده غذایی روز است.» اما شام نیز به همان اندازه مهم است. صرف نظر از مقدار غذایی که در روز مصرف می کنید ، هرگز نباید از شام صرف نظر کنید. استراتژی زمان بندی وعده های غذایی مطابق با عملکردهای بدن شما تنظیم می شود. شما نباید با آن چیزهای کوچک کنید. خطرات متعددی در کنار گذاشتن وعده های غذایی وجود دارد. الگوی غذایی شما باید با نوع بدن شما ارتباط داشته باشد. بدن شما در شب به همان روشی که روز کار می کند ، کار می کند. بنابراین ، سوختن بدن در فواصل منظم ضروری است.
اهمیت شام
با پیشرفت روز ، میزان فعالیت ما کاهش می یابد. اما این بدان معنا نیست که شما باید از برخی وعده های غذایی صرف نظر کنید. وعده های غذایی کم و سبک نیز م workثر هستند. مقدار غذای مصرفی خود را در طول پیشرفت تدریجی کاهش دهید. خوردن صبحانه و ناهار سالم و گسترده معمولاً توصیه می شود. اما این شامل یک وعده غذایی برای شام نیز می شود. اگر از شام صرف نظر کنید ، بین آخرین و اولین وعده غذایی روز بعد شما فاصله زیادی وجود دارد.
درست مانند این که چگونه نوشیدن مقادیر زیادی الکل می تواند سرعت شما را کم کند و باعث خماری روز بعد شود ، خوردن یک شام عظیم نیز سرعت شما را کاهش می دهد. خوردن یک وعده غذایی بزرگ ، پر قند یا غذای پرچرب در شب با سیستم گوارشی شما اشتباه می گیرد. بنابراین حفظ تعادل ضروری است. خوردن شام سبک و سالم در روز بعد صبح های بهتری هم خواهد داشت. همچنین اگر اضافه وزن دارید ممکن است به شما در کاهش وزن کمک کند.
خوردن یک شام سالم و سبک به بدن کمک می کند تا سطح و عملکرد خود را حفظ کند. با این کار روده های شما نیز پاک می شود. همچنین شام مهم است زیرا بعد از یک روز طولانی پر از فعالیت و ورزش ، بدن شما باید سوخت شود. اگر شام خود را حذف کنید یا زیاد برای شام زیاد مصرف کنید ، ناسالم است. بنابراین ، نکته اصلی حفظ تعادل است. همیشه می توانید قبل از خواب چند سبزی همراه با اسموتی بخورید.
برای طرز تهیه شام به سایت غذاپز مراجعه کنید. که شمارو با بهترین غذاهای مقوی برای شام آشنا میکند.
|
امتیاز مطلب : 46
|
تعداد امتیازدهندگان : 12
|
مجموع امتیاز : 12
عضو شوید
عضویت سریع
آمار مطالب
آمار بازدید
